Aquecimento: Não se esqueça dele O aquecimento é tão importante para quem pratica exercícios físicos quanto as séries, carga, descanso entre as séries, alimentação saudável e sono! Apesar de muitos caras pularem essa parte durante a musculação, é importante aquecer os músculos para o exercício que virá. Há dois tipos de aquecimento: Geral e Específico.
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Alimentos ideais para tudo! A alimentação é um dos fatores mais importantes para quem malha. Não adianta você se matar de puxar peso se há falta de diversos nutrientes em seu corpo. E vamos levar em conta que suplementação é bom, mas alimentar-se e dormir bem ajudam muito mais que isso. Vamos conhecer alguns alimentos ideais
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BCAA é a abreviação de Branch Chain Amino Acids, que significa aminoácidos de cadeia ramificada e que são um dos mais importantes suplementos para quem pratica esportes. São a Valina, Leucina e Isoleucina. Os BCAA constituem cerca de 35% da massa muscular e são super importantes para a manutenção e crescimento muscular. São necessários mais de
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Descanso entre séries e sua importância Ter um treino de qualidade na academia não é apenas puxar ferro, mas há algo tão importante [e que nem sempre damos valor]: o descanso entre séries! Essa pausa é primordial para qualquer treino e o período entre uma série e outra é fundamental para a recuperação de energia,
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