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Musculação: Definição Muscular

Musculação: Definição Muscular

Musculação: Trincando os músculos

Musculação: Definição Muscular

Se você é como eu e não quer apenas ter uma boa massa muscular mas também busca um pouco de definição muscular, essas dicas são para você!

Alguns caras esquecem que não adianta ser apenas grande mas que a definição muscular também é importante para um corpo sarado e gostoso.

Dicas para Definição Muscular:

- Beber muita água

Já falamos sobre a importância de beber de 2 a 3 litros de água por dia para cuidar da beleza e claro que a quantidade de líquido ingerida diariamente tem ligação com a definição muscular.
A ingestão de água ajuda o sistema digestivo e rins a trabalhar melhor e hidratar bem o corpo, o que tem ligação direta com o bom funcionamento de seu metabolismo, inclusive a textura da pele que é importante para a definição muscular e outras etapas da musculação.
Beber mais água faz com que eliminemos mais água e substâncias tóxicas em nosso organismo e diminui a retenção de líquidos.

- Transpirar é fundamental

É através da transpiração que o corpo se resfria e controla a temperatura. Se você sua mantém seu metabolismo trabalhando mais do que o normal, eliminando água e íons, inclusive sódio que é o grande inimigo para a definição muscular.
Um boa forma de transpirar bastante é fazendo exercícios aeróbicos mas isso complica um pouco se você busca ganho de massa já que pode levar ao catabolismo! Mas então eu estou ferrado? Claro que não!
Uma dica para aumentar sua temperatura corporal sem catabolismo durante a musculação é pegando uma sauna! Sim, mas não é bem ‘ESSA sauna que acabou de passar na sua cabeça, ok?

- Contrair os Músculos

Uma boa forma para suar e aprender a controlar seu músculo de forma mais eficaz é contraindo os músculos e posando! Sim, faça a Madonna em Vogue e Strike a Pose!
Quando você posa na frente do espelho ajuda ainda mais na definição muscular durante a musculação, força um mais os músculos e ajuda na hipertrofia.
Lembrando que dá pra fazer no banheiro ou até mesmo em casa logo depois de chegar do treino.

- Menos Sal, Mais Definição

O consumo de sódio, ou sal, é um dos maiores vilões da definição muscular e seu excesso faz muito mal para a saúde!
Nosso organismo não precisa de tanto sódio para manter suas funções essenciais, basta consumir entre 2000 e 2500mg por dia que está perfeito, portante controle um pouco o consumo de sal.
Uma boa forma de substituir o sal é com alguns alimentos, como: gengibre, pimenta, cebolinha, alho e outros condimentos que além de tudo aceleram um pouco mais o metabolismo, o que é bom se você precisa perder peso.

- Café e chás

O café e alguns chás tem naturalmente função diurética o que ajuda na musculação e ter um pouco mais de definição muscular já que a água que se acumula embaixo da pele é eliminada com mais intensidade o que dá um aspecto mais bonito, fino e firme da pele.

O segredo de um corpo trincado é treinar, beber bastante água, se alimentar bem e bastante descanso. Tudo isso você encontra em nossa coluna Work Out!

2 Responses to Musculação: Definição Muscular

  1. [...] Andar de bicicleta além de ser divertido, espairecer a mente dos problemas do dia a dia é perfeito para deixar o corpo sarado e definição muscular. [...]

  2. […] altos de testosterona no sangue, é possível obter um maior anabolismo muscular, obtendo maior definição muscular e aumento de massa […]

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