Meditação: Aprenda e renove-se

Muitos artigos científicos falam sobre a importância e benefícios da meditação para a saúde, ainda mais nos dias de hoje onde levamos uma vida corrida, cheia de compromissos, horários e cobranças no trabalho e na vida pessoal.

A meditação transcendental comparada com os efeitos que algumas medicamentos produzem, diminuem em 49% as mortes por câncer, 30% as decorrentes em problemas cardiovasculares e 23% em doenças mais gerais.

Os dados dos benefícios da meditação são do prestigiado American Journal of Cardiology, que durante 18 anos estudou 202 homens e mulheres idosos e hipertensos que a praticaram diariamente por apenas 20 minutos.

‘Ela age de forma surpreendente desde os minutos iniciais, permitindo que o corpo descanse duas vezes mais do que durante o sono‘, disse Robert Schneider, diretor do Centro de Prevenção e Medicina Natural da Universidade Maharishi nos Estados Unidos, e um dos principais autores da pesquisa.

A meditação transcendental não tem nenhuma ligação com religião ao que muitos acreditam, nem precisa de palavras complicadas ditas em sânscrito ou qualquer outra língua. O importante é sentar-se em uma posição relaxante que não force os músculos.

Especialistas dizem que durante a meditação transcendental o corpo e a mente entram num estado profundo de relaxamento e este ajuda a eliminar o estresse e ainda despertar e restaurar algum desequilíbrio.

Meditação aumenta as ondas alfas no cérebro, muito ligadas ao relaxamento. Nesse estado o consumo de oxigênio cai, desacelera os batimentos cardíacos e ainda o metabolismo inteiro! Resumindo: O corpo gasta menos energia para funcionar e isso representa um grande repouso.

Ajuda na diminuição do estresse porque diminui aquele maldito estado de alerta que estamos acostumados a manter no dia a dia e manda embora a ansiedade aumentando aquela paz interior.

Diversos especialista afirmam que meditar ajuda a combater diversas doenças mas deixam claro que nenhuma técnica é milagrosa mas que sua prática melhora a percepção para resolver problemas e por consequência a saúde já que boa parte das doenças está atrelada ao estresse.

Meditação passo a passo:

Posição das mãos

Passo 1: Com uma roupa confortável e os pés descalços sente-se confortavelmente. Se for uma cadeira lembre-se de manter os pés no chão, se uma almofada cruze as pernas.

Passo 2: Mantenha a coluna ereta e solte os ombros para não forçar os músculos. Evite mudar de posição mesmo que sinta certo desconforto, já que movimentos tiram a concentração e dispersa.

Passo 3: Incline o queixo para baixo, deixando-o paralelo ao corpo. A língua deve permanecer no céu da boca para facilitar a passagem da saliva.

Passo 4: Mantenha os olhos semi abertos e concentre-se em algum ponto. Evite adormecer!

Passo 5: Coloque a mão direito sobre a esquerda e una os polegares. Repouse as mãos sobre seu colo.

Passo 6: Procure esvaziar sua mente e não se concentrar em nenhum pensamento específico.

Prontinho, você já está a uma passo de manter a saúde em dia apenas meditando!