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Exercícios para queimar calorias

Exercícios para gastar mais energia

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Uma ótima época do ano para dar um turbo na queima de calorias é durante o inverno, estação que nosso organismo gasta mais calorias para manter-se na temperatura, portanto que tal ver os exercícios para queimar calorias e chegar no verão com o corpo sarado e com tudo em cima?

Dicas de Exercícios para queimar calorias:

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– Corrida
O exercício para queimar calorias mais recomendado por especialistas. Em uma hora de corrida você gasta cerca de 900 calorias. Isso equivale a muitas guloseimas que consumimos durante o dia, como brigadeiros, massas e etc.
Ponto Positivo: Melhora o condicionamento cardíaco
Tome Cuidado: Durante a corrida é preciso tomar um cuidado redobrado com o impacto nos joelhos e coluna, por isso escolha um calçado próprio para essa atividade física.

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– Pedalar
Segundo lugar de exercício para queimar calorias é andar de bicleta. Queima em torno de 840 calorias a cada hora. Hoje em diversas cidades temos nos fins de semana espaço reservados para os ciclistas, além de diversos parques.
Ponto Positivo: Melhora o condicionamento cardíaco também.
Tome Cuidado:  Pedalar também desgasta o joelho e coluna e para evitar isso ajuste o banco de modo que você não precise esticar a perna completamente.

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– Jogar tênis
O tênis é um esporte completo! Você precisa de força e muito fôlego para aguentar a correria na quadra e tudo isso gasta cerca de 800 calorias por hora de exercício físico.
Ponto Positivo: Melhora a coordenação motora, fortalece músculos e aumenta a agilidade.
Tome Cuidado: Jogar tênis pode lesionar os ombros e punhos se houver muito esforço.

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– Futebol
Um hora de futebol queima nada mais, nada menos que 780 calorias! Sem falar na quantidade de boy com as pernas torneadas que você encontra na quadra. Particularmente não curto futebol, mas se você curte se joga na quadra… E no vestiário, claro!
Ponto Positivo: Melhora o condicionamento físico e fortalece as pernas.
Tome Cuidado: Por ser um esporte de contato através de divididas de bola e esbarrões é preciso se cuidar com possíveis contusões.

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– Boxe
Um treino de boxe gasta em média 660 calorias, sem falar que dá uma definição nos braços e ainda alivia o estresse do dia a dia.
Ponto Positivo: Tonificação e definição extras nos braços.
Ponto Negativo: Exige muito preparo e se você passar a treinar com outro lutador tome cuidado com seu lindo rosto. Vai que a proteção dá tilt?

Com esses exercícios para queimar calorias unidos a uma alimentação saudável você chegará no verão com um corpo sarado, pronto para desfilar nas praias brasileiras.

One Response to Exercícios para queimar calorias

  1. Yeltsin Seal Lima disse:

    Hahaha. Corrida ainda não é comigo, mas daqui a alguns meses te mostro o resultado 😉

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