Musculação sem equipamentos: Dicas Musculação sem equipamentos, quem nunca precisou viajar para um lugar longe de tudo, onde arrumar uma academia é impossível? Passei por esse problema na semana passada quando viajei e no hotel não tinha nada além de uma esteira e uma bicicleta. Apenas esses dois aparelhos para quem busca hipertrofia não dá,
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Aquecimento: Não se esqueça dele O aquecimento é tão importante para quem pratica exercícios físicos quanto as séries, carga, descanso entre as séries, alimentação saudável e sono! Apesar de muitos caras pularem essa parte durante a musculação, é importante aquecer os músculos para o exercício que virá. Há dois tipos de aquecimento: Geral e Específico.
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Circuito Contra o Preconceito: Entre nessa! A Coordenação de Programas para a Juventude, que é parte da Secretaria de Esporte, Lazer e Juventude do Estado de São Paulo promove a primeira corrida Circuito contra o Preconceito em São Paulo. Com um percurso de 5 Km, a largada será dividida em 10 pelotões, separados por cor
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Alimentos ideais para tudo! A alimentação é um dos fatores mais importantes para quem malha. Não adianta você se matar de puxar peso se há falta de diversos nutrientes em seu corpo. E vamos levar em conta que suplementação é bom, mas alimentar-se e dormir bem ajudam muito mais que isso. Vamos conhecer alguns alimentos ideais
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BCAA é a abreviação de Branch Chain Amino Acids, que significa aminoácidos de cadeia ramificada e que são um dos mais importantes suplementos para quem pratica esportes. São a Valina, Leucina e Isoleucina. Os BCAA constituem cerca de 35% da massa muscular e são super importantes para a manutenção e crescimento muscular. São necessários mais de
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Vitaminas: Ingerindo saúde e músculos Vitaminas são importantes para a manutenção de nossas funções orgânicas e para quem malhar é ainda mais essencial pois com sua ajuda teremos um aumento de massa magra de qualidade, além de uma melhora na aparência de nossa pele, cabelos, unhas e até na disposição para o dia a dia.
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Musculação faz bem! Exibir um corpo sarado no verão requer paciência e trabalho duro. Não adianta entrar na musculação 2 meses antes das suas férias de verão porque o resultado não será satisfatório. Por isso, o bom mesmo é treinar o ano inteiro, que além de fazer muito bem para sua saúde ainda proporcionará um
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Descanso entre séries e sua importância Ter um treino de qualidade na academia não é apenas puxar ferro, mas há algo tão importante [e que nem sempre damos valor]: o descanso entre séries! Essa pausa é primordial para qualquer treino e o período entre uma série e outra é fundamental para a recuperação de energia,
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Corpo Sarado: Pedale e veja o mundo! Andar de bicicleta além de ser divertido, espairecer a mente dos problemas do dia a dia é perfeito para deixar o corpo sarado e definição muscular. Pedalar ajuda não apenas a tonificar os músculos das pernas mas também ajuda no emagrecimento, sistema cardiorespiratório, fortalece o abdômen e ajuda
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